Hay numerosos beneficios que resultan de adoptar un estilo de vida cetogénico: desde perder peso e acrecentar tus niveles de energía, hasta aplicaciones médicas y terapeuticas. Prácticamente cualquier persona puede conseguir beneficios de adoptar una dieta cetogénica baja en carbohidrátos y alta en grasas. Abajo encontrases una pequeña lista de las ventajas que puedes percibir.
Perder Peso La dieta cetogénica fundamentalmente usa tu grasa anatómico como fuente de energía para tu cuerpo – con lo que las ventajas de perdida de peso son evidentes. guia keto para principiantes En cetosis, tus niveles de insulina (la hormono de almacenamiento de grasa) dismuyen considerablemente, lo que convierte a tu cuerpo en una máquina quema grasa.
A nivel científico, la dieta cetogénica ha mostrado mejores resultados comparada con las dietas bajas en grasa y altas en carbohidratos, inclusive en un largo plazo.
Bastante gente incorpora aceite MCT en su dieta al tomar un café cetogénico, lo cual incrementa los niveles de cetonas producidas y el perder peso.
Control de Azúcar en Sangre La cetosis disminuye naturalmente los niveles de azúcar en la sangre como consecuencia a los comestibles que consumes. Los estudios inclusive han mostrado que la dieta cetogénica es más eficaz para manejar y prevenir diabetes equiparada con dietas bajas en calorías.
Si eres una persona pre-diabética o tienes diabetes tipo II, deberías de estimar con seriedad una dieta cetogénica. Tenemos muchos lectores y miembros de nuestra comunidad que han tenido éxito frente al control de su azúcar en sangre con la dieta cetogénica.
Enfoque Mental Muchas personas emplean la dieta cetogénica específicamente para acrecentar su desempeño mental.
Las cetonas son una genial fuente de energía para el cerebro. Cuando reduces la ingesta de carbohidratos, eliminas los picos de altos de azúcar en la sangre. Estos dos fenómenos juntos pueden resultar en un enfoque mejorado y mayor concentración.
Hay estudios que han mostrado que aumentar la ingesta de ácidos grasos puede tener beneficios impactantes en las funciones cerebrales.
guia keto para principiantes Energía Incrementada + Hambre Normalizada Al darle a tu cuerpo una fuente de energía más confiable, vas a sentirte más energizada a lo largo del día. Está demostrado que las grasas son las moléculas más eficaces para abrasar como fuente de energía.
Auxiliar a esto, la grasa es naturalmente más llenadora y nos termina dejando con una sensación de saciedad durante más tiempo.
Epilepsia La dieta cetogénica ha sido utilizada desde los 1900s como tratamiento triunfante de la epilepsia. Todavía prosigue siendo una de las terapias más usadas con los niños que tienen epilepsia descontrolada.
Uno de los primordiales beneficios de la dieta cetogénica y la epilepsia es que permite que se utilicen menos medicamentos mientras que se mantiene un control eficiente.
En los últimos años, los estudios también han mostrado resultados significativos en adultos que usan la dieta cetogénica como parte de su tratamiento.
Colesterol y Presión Arterial La dieta cetogénica ha probado prosperar los niveles de triglicéridos y colesterol que están más asociados con los bloqueos arteriales. Más particularmente, se ha mostrado que las dietas que los regímenes bajas en carbohidratos y altas en grasas generan un incremento en partículas de HDL y la reducción en niveles de LDL comparado con dietas bajas en grasa.
Muchos estudios de las dietas bajas en hidratos de carbono también han mostrado mejoras en la presión arterial más significativas que en cualquier otra dieta. Claro que hay problemas de presión arterial asociados con el exceso de peso lo cuál presenta una ventaja clara de la dieta cetogénica por la perdida de peso que esta produce.
Resistencia a la Insulina La resistencia a la Insulina puede llevarte a diabetes tipo II cuando no es atendida. Existe un número grande de estudios que muestran que una dieta baja en carbohidratos, cetogénica puede ayudar a reducir los niveles de insulina a rangos saludables.
Inclusive si eres un atleta, puedes beneficiarte de la optimización de la insulina en la dieta cetogénica al consumir comestibles ricos en ácidos grasos omega tres.
Acné Es frecuente que tengas mejoras en la piel cuando te cambias a una dieta cetogénica. Acá hay un estudio que muestra una baja en lesiones e inflamación de la piel cuando cambias a una dieta baja en carbohidratos. Otro estudio muestra una probable conección entre alimentación alta en carbohidratos y un aumento de acné, así que es probable que la cetosis te ayude.
Para el acné, puede ser de mucho beneficio reducir o quitar la ingesta de lacteos y seguir un régimen riguroso de limpieza de la piel.
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