Eine fantastische Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden feststellen, dass ein guter Schlaf sein Gewicht in Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Tipps und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten Snack mit hohem Kohlenhydratgehalt zu essen. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Snacks hier verrückt machen, sonst kann es zu Gewichtsproblemen führen. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der regulären Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das zu Erwachen führen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments.. Versuch eines beheizten Wasserbehälters. Die Wärme kann helfen, Verspannungen aus dem Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in die Magengegend zu legen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zum Abwickeln. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Techniken wie Bilder, Meditation und Atemübungen können alle helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies wird Ihnen helfen, während des Abends zu schlafen.. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen danach abends wach halten.. Das bedeutet, dass Sie erst wieder müde werden, wenn Sie aufwachen und den gesamten Zyklus von vorne beginnen.. Halten Sie sich tagsüber wach, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn Ihre Schlafenszeit sich herumwälzt.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie sich Ihre Matratze. Es ist wichtig, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu weich, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, was bedeutet, dass Sie ein gemütliches Bett haben wollen. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu erhalten, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.
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