如果您一直在努力減肥並堅持多年,我相信您會再三問自己:“快速減肥的最佳方法是什麼?”有很多程序可供選擇,您怎麼知道哪一個真正可以幫助您快速減肥呢?以下是一些使禁食更容易的提示:
對於間歇性禁食,關鍵是每頓飯都不要進食。許多人認為, 168斷食 ,但事實並非如此。實際上, 斷食餐單 。例如,在飲食的最後一周,請多吃雞肉和魚。這將幫助您在即將到來的一周內(大部分時間都在吃水果和蔬菜)領先自己。
可以幫助您堅持減肥計劃的另一個技巧是每天禁食。每隔一天,要做一些不同的事情。有些人喜歡做水果和蔬菜餐,而另一些人則喜歡用堅果做全穀物餐或點心。無論哪種方式,進食窗口進餐都是很重要的,因為身體不習慣於每天交替進餐。
有人認為,間歇性禁食會導致體重增加,因為它會迫使身體比正常情況更多地工作。但是,研究表明,間歇性禁食實際上可以導致新陳代謝增加,從而導致體重減輕。在四月份,請不要整整兩天吃東西。而是要整整三天吃些堅果零食。這樣可以防止您一周內暴飲暴食並使血壓保持正常。
許多人對間歇性禁食及其減輕體重的能力表示懷疑。要記住的最重要的一點是,您一天不能禁食24小時,並且期望減肥的速度很慢。當您限制飲食時,身體的運轉速度會慢得多。最有可能的是,您全天都會遇到某種程度的飢餓感,但這將是一種輕度的飢餓感,您應該能夠逐漸增加食物攝入量。間歇性禁食的飲食更多是關於嚴格的時間安排,而不是飲食多少卡路里。
許多人發現間歇性禁食中沒有抑制食慾的作用。最好的控制飢餓的方法是隔天禁食,每天交替吃些健康食品,例如綠茶,米飯,豆類和堅果。如果您發現即使在吃健康食品時仍然餓了,您可能希望增加蛋白質的攝入量,以便達到建議的每日蛋白質攝入量,但絕對不要感到飢餓。
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Author : Finley Bagge |
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