Durante la primera fase, cuando el organismo entra en estado de cetosis, se pueden experimentar algunos síntomas leves, aunque desaparecen rápidamente:
indigestión, estreñimiento,
fatiga, complejidad para la concentración, dolor de cabeza, o insomnio. El aliento puede oler a acetona por la exhalación de sus toxinas. Es característico de la cetosis y de las dietas cetogenicas.
¿ Cómo puedo medir la cetosis ?: La cetosis puede ser detectada en la sangre, en la orina e inclusive en el aire. La manera más barata y simple es en la orina mediante unas tiras reactivas que se venden en las farmacias. No obstante, la concentración de los cuerpos cetónicos y su supresión por la orina tenderá a disminuir con el paso del tiempo en la media que su organismo los aproveche mejor como fuente de energía. Por eso la manera más exacta es a través de análisis de sangre. dieta keto que comer Asimismo se venden tiras reactivas para su detección en sangre afines a las que emplean los diabéticos.
Para eludir la reducción de masa muscular que puede generarse por el perder peso al continuar una dieta para adelgazar, es preciso que se sostenga la ingesta de proteínas en un nivel próximo al treinta y cinco por cien y que realice ejercicio. Así mantendrá la masa muscular de su cuerpo, e incluso podría acrecentarla a diferencia de lo que pasa con otras dietas. De cuando en cuando, con la periodicidad que sugiera el especialista (doctor o bien dietista), se deberá incrementar la cantidad de hidratos de carbono, mas teniendo presente que los 2 o 3 primeros meses la dieta ha de ser más estricta. Por otro lado deberá tener muy presente que la restricción severa de comestibles pudiese reducir la calidad de vida, y que se ignora la contestación a algunas cuestiones como los efectos secundarios en un largo plazo de la dieta cetogénica.
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