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Consejos para meditar Posted: September 14, 2022 @ 7:55 pm |
Aprender a meditar puede beneficiar a aquellos que tienen dificultades para quedarse quietos en un entorno de meditación tradicional. Consejos para meditarSintoniza tus sentidos¿Qué ves, hueles, oyes, saboreas y tocas? “Mientras camina desde el estacionamiento hacia el edificio de oficinas, observe los colores, las formas y las áreas de sombra y luz a su alrededor”, dice Heather Yassick, MS, LMHC, terapeuta de Grouport. “Abre los oídos a los sonidos de cerca y de lejos. Siente cada zancada y observa tu modo de andar natural mientras caminas. Si hay olores o sabores presentes, tómalos”. La mejor parte es que no necesita bloquear una hora en su horario para comenzar a cultivar las cualidades de presencia que le brinda la meditación activa. Pruébalo durante 5 o 10 minutos la próxima vez que vayas a tomar ese café con leche de la tarde, ¡y verás cómo te sientes! Olvídate de movimientos específicosLa meditación activa es menos sobre el movimiento y más sobre la energía detrás del movimiento. “Cuando hacemos ejercicio, tendemos a centrarnos en cómo nos movemos, la posición del cuerpo, etc. La meditación activa no se trata de esto. Se trata de enfocarse en la energía detrás del movimiento”, dice Paul Harrison, maestro de meditación y creador de TheDailyMeditation.com. “Concéntrate en la energía que crea tus movimientos, el lugar donde la mente se encuentra con el cuerpo. Conéctate con la intención de moverte.” Puedes hacer esto con movimientos notablemente simples. Por ejemplo, intente girar lentamente la mano en círculos. Ahora, enfócate en la energía detrás del movimiento, investiga cómo la mente genera este movimiento. Esto aumentará su conexión mente-cuerpo, y solo necesita hacerlo durante unos 5 a 10 minutos al día, agrega Harrison.
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