Trudna sam, a imam previše kilograma! |
Posted: March 9, 2016 |
Žene s prevelikom tjelesnom težinom i pretile žene imaju veci rizik za komplikacije u trudnoci.
Prema US Centers for Disease Control and Prevention, 45% žena u Americi ima preveliku tjelesnu težinu ili je pretilo na pocetku trudnoce. Studija objavljena u Obstetrics and Gynecology pokazuje da 47% žena se previše udeblja tijekom trudnoce.
Razgovarajte sa svojim ljekarnikom Žene s viškom kilograma tijekom trudnoce trebaju vecu pažnju i bitno je da da redovito budu u kontaktu sa svima u zdravstvenom timu. Jedan od vecih problema kod pretilih žena u trudnoci je povecan rizik od gestacijskog dijabetesa. Jako je važno da se to stanje prepozna i lijeci što ranije kako bi se izbjegle štetne posljedice za majku i dijete, a koje ukljucuju hipertenziju i preeklampsiju. Napomenite da ste trudni ljekarniku kod podizanja svoje redovne terapije. Ljekarnik ce provjeriti smiju li se svi lijekovi koje koristite sigurno koristiti u trudnoci.
Nemojte se upuštati u restriktivne dijete Restriktivne dijete mogu sprijeciti da beba dobije sve potrebne nutrijente tijekom trudnoce. Smjernice Mayo clinice za dobivanje na težini tijekom trudnoce navode da žene s viškom kilograma tijekom trudnoce trebaju dobiti 7-12 kg, dok pretile žene 5-10. Iako dijete tijekom prvog tromjesecja ne treba dodatne kalorije da bi raslo, trudnice s više kilograma bi trebale jesti 250-450 kalorija više dnevno nego prije trudnoce, a pretile trudnice bi dnevno trebale dodati 200-370 kalorija tijekom drugog i treceg tromjesecja.
Sve trudnice bi trebale unositi vece doze folne kiseline nego prije trudnoce, kalcija, željeza i drugih esencijalnih nutrijenata. Posavjetujte se sa svojim ljekarnikom trebaju li vam dodatne doze vitamina i minerala.
Umjerena tjelesna aktivnost Umjerena tjelovježba povoljno utjece i na zdravlje majke i bebe: poboljšava kardiovaskularnu funkciju i smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa. Savjet o pravilnoj tjelovježbi može vam dati i ljekarnik.
Napravite plan postizanja optimalne tjelesne težine nakon trudnoce Nemojte zapocinjati stroge dijete niti intenzivnu tjelovježbu dok ste trudni, ali napravite plan za vrijeme nakon što se dijete rodi. Vaš ljekarnik ce vas rado savjetovati o pravilnom vježbanju i polaganom, ali zdravom gubljenju kilograma.
|
||||||||||||||||||
|